Συμμετέχει σε ένα από τα μεγαλύτερα κινηματογραφικά franchise όλων των εποχών καθώς ο Κρις Χέμσγουορθ ενσαρκώνει στις ταινίες της Marvel τον Θορ, τον θεό του κεραυνού και της αστραπής, οπότε ακολουθεί μία συγκεκριμένη ρουτίνα γυμναστικής προκειμένου να αποκτήσει όγκο και δύναμη.
Το πρόγραμμα γυμναστικής του «Θορ»
Σε πρόσφατη ανάρτηση που έκανε στα social media, ο Χέμσγουορθ μοιράστηκε με τους ακολούθους του το πρόγραμμα των 700 επαναλήψεων και τους ενθάρρυνε να ξεκινήσουν την γυμναστική και να το δοκιμάσουν.
Ο ηθοποιός έχει ολοκληρώσει τα γυρίσματα της ταινίας «Thor: Love and Thunder» η οποία αναμένεται να προβληθείς τους κινηματογράφους τον ερχόμενο Ιούλιο, οπότε βρίσκεται σε άριστη φυσική κατάσταση, όπως απαιτούσε και ρόλος του άλλωστε.
{https://www.youtube.com/watch?v=tgB1wUcmbbw}
Στην δημοσίευσή του παρατηρείται ότι την ρουτίνα των 700 επαναλήψεων συνθέτουν μόλις 7 ασκήσεις, οι οποίες επαναλαμβάνονται από 10 φορές για να ολοκληρωθεί ένας «γύρος». Ο Χέμσγουορθ σημειώνει ότι εκτελεί 10 γύρους για να θεωρήσει το πρόγραμμα ολοκληρωμένο.
«Αυτό το πρόγραμμα είναι τερατώδες, δεν είναι για τους αδύναμους. Δώστε στον εαυτό σας μία ευκαιρία να το δοκιμάσει και κάντε το με τον δικό σας ρυθμό», αναφέρει πιο συγκεκριμένα στην δημοσίευσή του και παραθέτει τις ασκήσεις, οι οποίες είναι οι εξής:
Ένας γύρος αποτελείται από:
10 κάμψεις δικεφάλων
10 πιέσεις ώμων
10 εκτάσεις τρικεφάλων
10 squats
10 προβολές
10 επαναλήψεις σκυφτής κωπηλατικής
10 όρθια twists
(το πρόγραμμα περιλαμβάνει 10 επαναλήψεις αυτού του γύρου)
Δείτε τον Κρις Χέμσγουορθ να εκτελεί την συγκεκριμένη ρουτίνα:
{https://www.instagram.com/p/CdE1EEfD2Ia/}
Η διατροφή του «Θορ»
Σημειώνεται ότι ο Αυστραλός ηθοποιός δεν έχει κόψει καμία ομάδα τροφίμων από τη διατροφή του για να προετοιμαστεί για το νέο του ρόλο, ωστόσο, έχει μειώσει την ποσότητα του φαγητού που τρώει.
«Δεν τρώει τόση πρωτεΐνη όσο όταν γύριζε τον Θορ», είχε πει ο προσωπικός του γυμναστής Λουκ Ζόκι στο Insider. «Έχει περάσει από το να τρώει 6-8 φορές την ημέρα και να έχει στόχο 4.500 θερμίδες στο να τρώει 3-4 φορές την ημέρα και να τρώει περίπου 2.500».
Η μείωση της πρωτεΐνης και των συνολικών θερμίδων δεν είναι η πιο δραματική αλλαγή που έχει κάνει ο Χέμσγουορθ στη διατροφή του, ενώ προηγουμένως ακολούθησε μια φυτική διατροφή όταν προετοιμαζόταν για τον ρόλο του στο «Avengers: Endgame».
Σύμφωνα με τον Ζόκι, ο σωματώδης ηθοποιός παραμένει σε άριστη φυσική κατάσταση τόσο λόγω της συνεχόμενης γυμναστικής που κάνει, όσο και της διατροφής που ακολουθεί, η οποία περιλαμβάνει:
Πρωινό: Τρεις ολόκληρες ομελέτες αυγών με μανιτάρια, πιπεριά, δύο κομμάτια μπέικον, μία φέτα ψωμί του τοστ με προζύμι και ένα φλιτζάνι καφέ
Μεσημεριανό σνακ: γιαούρτι με βατόμουρα και μέλι
Μεσημεριανό: Σαλάτα με ντομάτες, αβοκάντο, παρμεζάνα, βαλσάμικο και ένα στήθος κοτόπουλου στη σχάρα
Βραδινό: Μπριζόλα με ψητά λαχανικά, πατάτες και λίγη σαλάτα
Επιδόρπιο: Φρέσκα φρούτα