Ο ποιοτικός ύπνος συνδέεται με την καλή υγεία και πλέον μπορείτε να βεβαιωθείτε αν ξεκουράζεστε με το σωστό τρόπο με ένα από τα πολλά gadget που έχουν σχεδιαστεί για το σκοπό αυτό – ο λόγος για τα smart watches, μεταξύ άλλων wearables.
Ωστόσο δε θέλουν όλοι να φορούν διαρκώς μία τέτοια συσκευή. Τη λύση δίνουν οι διάφορες εφαρμογές που έχουν ανάλογες δυνατότητες και γίνονται ολοένα και περισσότερο δημοφιλείς.
Οι εφαρμογές αυτές ερμηνεύουν κάθε κίνηση ή ήχο ενώ κοιμάστε, αφήνοντας, απλά, το κινητό σας κάπου κοντά στο κρεβάτι.
Πέντε τέτοιες εφαρμογές, καταμέτρησης ποιοτικών και ποσοτικών δεικτών του ύπνου του χρήστη τους, παρουσιάζει σε δημοσίευμα του το Popular Science:
Sleep as Android
Λίγες εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου είναι τόσο κατανοητές όσο η Sleep as Android.
Πέραν της βασικής λετουργίας αυτής, η εφαρμογή αυτή μπορεί, επιπρόσθετα, να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε με ήχους της φύσης, να ταυτοποιήσει την καλύτερη στιγμή για την αφύπνισή σας, να ηχογραφήσει τυχόν ροχαλητό ή ομιλία στη διάρκεια του ύπνου και να συνδεθεί με σχετικά wearables. Μεταξύ άλλων, παρέχεται και δυνατότητα για να χρησιμοποιηθεί η εφαρμογή και ως ξυπνητήρι.
Κάθε πρωί θα έχετε πρόσβαση σε πληροφορίες σχετικά με το βαθύ ή ελαφρύ ύπνο που είχατε, όπως και το ποια η διάρκεια του κάθε κύκλου. Μία εκτίμηση για την ποιότητα του ύπνου δίνεται υπό τη μορφή βαθμολογίας, η οποία προκύπτει από έναν αλγόριθμο που εξετάζει τα στοιχεία που συλλέχθησαν.
Pillow (για iOS)
Η εφαρμογή Pillow χωρίζει τον ύπνο σας σε κατηγορίες (ελαφρύς ύπνος, βαθύς και REM), δουλεύοντας ή κατά μόνας ή μαζί με ένα Apple Watch.
Καταγράφει ήχους ενώ κοιμάστε, αν σας ενδιαφέρει να παρακολουθήσετε στοιχεία για ζητήματα όπως το ροχαλητό, ενώ διαθέτει και ένα έξυπνο ξυπνητήρι το οποίο αναζητά την ιδανική ώρα για να σας ξυπνήσει.
Επίσης διαθέτει ένα «nap mode», προκειμένου να καταγράψει τους μικρότερους κύκλους ύπνου μέσα στη μέρα.
Sleep Cycle
Και αυτή η εφαρμογή θα σας παρέχει έναν πλούτο πληροφοριών κάθε επόμενο πρωινό σε σχέση με τον ύπνο σας: πόσες φορές διακόπηκε, πόσος χρόνος αντιστοιχεί σε ελαφρύ ύπνο και πόσος σε βαθύ κοκ..
Σημαντικό μέρος του app το έξυπνο ρολόϊ εντός του, το οποίο θα σας ξυπνήσει την ώρα που θα βρίσκεστε σε ελαφρύ ύπνο, σε συμφωνία, βέβαια, και με το πλάισιο που θα έχετε ορίσει εσείς.
SleepScore
Με το SleepScore θα έχετε πρόσβαση σε ακόμη αναλυτικότερα στοιχεία για τις συνήθειες σας κατά τον ύπνο.
Εκτός από τις διάφορες φάσεις του ύπνου, καταμετράται και το πόση ώρα χρειάστηκε μέχρι να αποκοιμηθείτε, λειτουργία η οποία υποστηρίζεται μέσα από τη συλλογή πληροφοριών από το μικρόφωνο και ακουστικό του κινητού σας.
Και αυτή η εφαρμογή θεωρείται ότι παρέχει κατανοητές και χρηστικές συμβουλές για τον ύπνο σας, αναλύοντας τα πρώτα στοιχεία από την παρακολούθηση των ωρών που βρίσκεστε στο κρεβάτι. Η εφαρμογή θα προτείνει, επίσης, στόχους, για τη βελτίωση των επιπέδων ενέργειας που έχετε το πρωί, μεταξύ άλλων.
Sleep Theory
Ποικιλία στοιχείων για τον ύπνο σας παρέχει και το Sleep Theory, το οποίο επίσης επιχειρεί να σας βοηθήσει να εκτιμήσετε δεδομένα που συλλέγει ενώ κοιμάστε.
Τα διάφορα διαγράμματα εμπλουτίζονται όσο χρησιμοποιείται την εφαρμογή, κάτι που σας δίνει τη δυνατότητα να συγκρίνετε μεταξύ των διαφορετικών παρατηρήσεων ανά ημέρα.
Και αυτή η εφαρμογή είναι σε θέση να σας συμβουλεύσει σχετικά με τον ύπνο σας, αλλά και να επισημάνει πότε είναι καλό να κοιμηθείτε. Όσο για την αφύπνιση, και εδώ το έξυπνο ξυπνητήρι είναι μέρος του app.
Σημειώνεται πως όλες οι παραπάνω εφαρμογές διατίθενται δωρεάν, ωστόσο ορισμένες λειτουργίες «ξεκλειδώνουν» εφόσον πραγματοποιήσετε κάποια αγορά.
