Έχουμε δει πολλά TikTok trends να έρχονται και να φεύγουν. Πλέον, στον «χορό» των viral μπαίνει και η γυμναστική, με τη νέα μόδα που έχει επικρατήσει να ξεπερνά κάθε φαντασία.
Ονομάζεται quadrobics και, ναι, περιλαμβάνει το να κινείσαι… στα τέσσερα. Αν σας φαίνεται παράξενο, δεν είστε οι μόνοι.
Τι είναι το quadrobics;
Το όνομα προέρχεται από το λατινικό quattuor (τέσσερα) και το aerobics. Ουσιαστικά, είναι μια μορφή άσκησης όπου οι συμμετέχοντες κινούνται στα τέσσερα, συνδυάζοντας έρπειν, αναπηδήσεις και ισορροπίες που θυμίζουν κινήσεις ζώων.
Οι fans του υποστηρίζουν ότι το quadrobics βοηθά το σώμα να γυμναστεί πλήρως, βελτιώνοντας τη δύναμη, την ευλυγισία και τη σταθερότητα του κορμού. Μάλιστα, κάποιοι ισχυρίζονται ότι μπορούν να δουν ορατή γράμμωση ή ακόμα και «six-pack» μέσα σε λίγες εβδομάδες.
Από ρεκόρ Γκίνες στο TikTok
Αν και φαίνεται σαν καθαρά διαδικτυακό φαινόμενο, η ιστορία του quadrobics ξεκινά το 2008, όταν ο Ιάπωνας σπρίντερ Kenichi Ito έσπασε για πρώτη φορά ρεκόρ Γκίνες τρέχοντας 100 μέτρα στα τέσσερα. Έκτοτε, οι επιδόσεις βελτιώθηκαν — με τον συμπατριώτη του Ryusei Yonee να καταρρίπτει το ρεκόρ το 2024, καλύπτοντας την απόσταση σε μόλις 14,55 δευτερόλεπτα.
Πλέον, όμως, η «τρέλα» μεταφέρθηκε στο TikTok, όπου χιλιάδες χρήστες, κυρίως νεαροί, ανεβάζουν βίντεο να σκαρφαλώνουν, να πηδούν ή να κινούνται στο πάτωμα στα τέσσερα — πάντα με ρυθμό, ενέργεια και (πολλές φορές) χιούμορ.
Είναι πράγματι καλή γυμναστική;
Οι ειδικοί συμφωνούν ότι το quadrobics δουλεύει ολόκληρο το σώμα, αφού ενεργοποιεί ταυτόχρονα μύες των χεριών, των ποδιών, των ώμων και του κορμού. Η ρυθμική φύση του μπορεί, επίσης, να αυξήσει τους παλμούς, βελτιώνοντας εντέλει την αντοχή των αθλούμενων.
Ωστόσο, δεν είναι πανάκεια. Επειδή βασίζεται αποκλειστικά στο βάρος του σώματος, δεν μπορεί να προσφέρει την ίδια μυϊκή ενδυνάμωση ή αύξηση οστικής πυκνότητας που δίνει η προπόνηση με βάρη.
Επίσης, απαιτεί καλή τεχνική και προοδευτική εξάσκηση, ώστε να αποφευχθούν τραυματισμοί σε καρπούς, αγκώνες ή ώμους, που δεν είναι συνηθισμένοι σε τέτοιες κινήσεις.
Πιθανές ψυχολογικές επιπτώσεις
Πέρα όμως από τους πιθανούς τραυματισμούς, κάποιοι μιλάνε και για τις ψυχολογικές και κοινωνικές συνέπειες που μπορεί να έχει το quadrobics.
Καθώς αρκετοί «αθλητές» του quadrobics φοράνε μάσκες ζώων, το είδος αυτό γυμναστικής έχει συνδεθεί με τους therians (άτομα που δεν ταυτοποιούνται ως άνθρωποι, αλλά ως ζώα) και τους furries (άτομα που τους αρέσει να ντύνονται ζώα).
@4mbercat RIPTIDE 🐚🦞 !! Have you ever done quadrobics at the beach? [ #therian #quadrobics #4mberkat #therianthropy #quadrobist #beach #alterhuman #furry #fursuit #quads #jump #quadrobicsjump ♬ Riptide – Vance Joy
Πολλά παιδιά, ειδικότερα, συνηθώς κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού να υποκρίνονται ότι είναι ζώα και να πέφτουν στα τέσσερα. Αυτό αποτελεί φυσιολογική συμπεριφορά σε μεγάλο βαθμό, ειδικά σε νεότερες ηλικίες.
Όταν, όμως, η μανία αυτή συνεχίζεται και στις εφηβικές ηλικίες, με το αγόρι ή το κορίτσι να δείχνει αντικοινωνική ή ακόμα και επιθετική συμπεριφορά, τότε ενδεχομένως θα πρέπει να γίνει πρώτα μια κουβέντα με τους γονείς και στη συνέχεια με κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας.
Τα καλά νέα είναι πάντως ότι μέχρι στιγμής το quadrobics φαίνεται να έχει λιγότερη σχέση με την άθληση και την υιοθέτηση ανιμαλιστικών συμπεριφορών και περισσότερο με την επιδειξιομανία στα social media.
Τελικά, αξίζει να το δοκιμάσετε;
Αν το δείτε ως μια διασκεδαστική εναλλαγή στη ρουτίνα της γυμναστικής σας, το quadrobics μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη σταθερότητα, την ισορροπία και τη δύναμή σας. Ωστόσο, δεν αντικαθιστά πιο κλασικές μορφές άσκησης όπως το τρέξιμο, η προπόνηση με αντιστάσεις ή η γιόγκα.
Το σίγουρο είναι ότι το θέαμα… τραβάει τα βλέμματα. Και όσο συνεχίζει να γεμίζει το feed σας στο TikTok, το quadrobics φαίνεται πως θα παραμείνει —τουλάχιστον για λίγο— η πιο viral μόδα στη γυμναστική.
