Διεκδικούμε ως πολίτες λειτουργική πρωτοβάθμια φροντίδα υγείας με προσωπικό γιατρό, οργανωμένα προγράμματα πρόληψης σοβαρών ασθενειών και απρόσκοπτη πρόσβαση σε ιατροφαρμακευτική περίθαλψη όταν η περιπέτεια υγείας -σωματική ή ψυχική- χτυπήσει την πόρτα μας… Τι κάνουμε, όμως, ως άνθρωποι οι ίδιοι μέσα στην καθημερινότητά μας, ώστε να αποφύγουμε μελλοντικά δεινά και να ζήσουμε μία ευχάριστη, αποδοτική ημέρα;
Συνήθως έχουμε καλές προθέσεις και πολλά σχέδια με χρονοδιαγράμματα: Σωστή διατροφή από Δευτέρα, γυμναστική από το Σεπτέμβριο, περισσότερες βόλτες στη φύση από την επόμενη Άνοιξη, διακοπή του καπνίσματος από τον Ιανουάριο, πιο συχνή και ουσιαστική επαφή με τους φίλους μας όταν ξεκινήσουν σχολείο τα παιδιά…
Η αυτοφροντίδα όμως, δεν είναι κάτι αποσπασματικό, ούτε μπορεί να περιμένει… Είναι η γενικευμένη έκφραση ευγένειας προς το σώμα, τον οργανισμό και τον ψυχισμό μας που οφείλουμε να εξασκούμε τώρα και για πάντα!
Την χρειαζόμαστε στο πλαίσιο της αγάπης προς το σώμα μας, που καθώς τα χρόνια περνούν, αλλάζει, αποκτά περισσότερες ανάγκες και μερικές φορές «φωνάζει» την ανάγκη του για κίνηση, καλύτερη διατροφή και περισσότερη ηρεμία.
Ξεκινάει δε όταν σταματήσουμε να τρέχουμε στην καθημερινότητά μας κυνηγώντας μία επίπλαστη ευημερία και κάνοντας ένα βήμα πίσω, παρατηρήσουμε το δάσος μαζί με το …δέντρο!
Τι έχουμε ανάγκη; Πώς θα κοιμηθούμε περισσότερο και καλύτερα; Πώς θα περάσουμε την ημέρα μας με δύναμη και ευεξία; Πού θα βρούμε τη δύναμη να αντιμετωπίσουμε τα άγχη της ζωής και τις δυσκολίες της καθημερινότητας;
Αν δεν απαντήσουμε με ειλικρίνεια και αυτογνωσία στα παραπάνω, δεν θα κάνουμε το πρώτο βήμα για προτεραιοποίηση της υγείας και της ευεξίας μας. Η διαδικασία απαιτεί χρόνο, ηρεμία και αποφασιστικότητα: Θα ξεκινήσω σήμερα να τρώω περισσότερες σαλάτες, αρκετή πρωτεΐνη και καλά λιπαρά. Θα ξεκινήσω απόψε να πηγαίνω έναν μεγάλο περίπατο πριν ξαπλώσω στον καναπέ να παρακολουθήσω τηλεόραση. Δεν θα καπνίσω άλλο τσιγάρο σήμερα. Θα τηλεφωνήσω στους φίλους μου και θα κανονίσω ένα χαλαρό βράδυ μαζί τους. Θα επισκεφτώ άμεσα το γιατρό μου για εκείνο το σύμπτωμα που με ενοχλεί καιρό και το έχω αμελήσει. Θα προγραμματίσω άμεσα προληπτική εξέταση στον οδοντίατρο για να αποφύγω πόνους και δυσάρεστες οδοντιατρικές εργασίες μελλοντικά.
Να επισημάνουμε στο σημείο αυτό ότι όταν δεν τίθεται ζήτημα σοβαρού προβλήματος υγείας -κάτι για το οποίο έχουμε κάνει εξετάσεις και επίσκεψη σε ειδικό γιατρό- και το έχουμε πιστοποιήσει, ο ρόλος του φαρμακοποιού είναι καθοριστικός καθώς μπορούμε να του ζητήσουμε να μάς προτείνει ένα μη συνταγογραφούμενο φάρμακο για την αντιμετώπιση δυσάρεστων συμπτωμάτων. Η ψυχική μας ευεξία μπορεί να εξαρτάται από αυτό! Διότι η ανακούφιση από ήπιους πόνους μάς βοηθά να διαχειριστούμε το άγχος μας και να απολαύσουμε την καθημερινότητά μας χωρίς πονοκεφάλους, μυϊκού πόνους ή πονόδοντο. Μαζί με τις φυσικές μεθόδους (ζεστές/κρύες κομπρέσες και χαλάρωση) τα κατάλληλα Μη Υποχρεωτικώς Συνταγογραφούμενα Φάρμακα (π.χ. παρακεταμόλη, ιβουπροφαίνη) μπορούν να κάνουν τη διαφορά από τη… δυσφορία, στην ευφορία.
Και τελικά ποια είναι τα συστατικά μίας ωραίας ζωής; Να νιώθουμε δυνατοί, να μην πονάμε, να απολαμβάνουμε ήρεμο ύπνο και να μπορούμε να κοιτάμε στον καθρέπτη κάθε πρωί και να λέμε «ευχαριστώ που με προσέχεις».
