Γρίπη και κρυολόγημα: Το φθινόπωρο έχει ξεκινήσει και επίσημα, ο καιρός γίνεται πιο κρύος, βγάζουμε τα πιο ζεστά μας ρούχα από τη ντουλάπα – και φυσικά αρχίζουμε να ακούμε γύρω μας, είτε στο μετρό είτε στο γραφείο ή απλά στη βραδινή έξοδο, κόσμο να φταρνίζεται ή να βήχει.
Οι πρώτες ιώσεις της φετινής χειμερινής σεζόν κάνουν ήδη δειλά-δειλά την εμφάνισή τους και σε ένα μήνα περίπου. Γι’ αυτό τον λόγο, το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα χρειαστεί βοήθεια για να μπορέσει να «πολεμήσει» τη γρίπη, το κρυολόγημα και άλλες ασθένειες.
Πέρα από το να κάνετε το εμβόλιο κατά της γρίπης και να πλένετε τακτικά τα χέρια σας, είναι χρήσιμο να καταναλώνετε τρόφιμα που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας και θα λειτουργήσουν ως «ασπίδα» στις ιώσεις.
Γρίπη: Πέντε τρόφιμα για την αποτροπή του ιού
Σκόρδο και κρεμμύδια: Δεν έχουν μόνο έντονη γεύση και μυρωδιά, αλλά και αντιφλεγμονώδεις, αντιβακτηριακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες. Ουσιαστικά, περιέχουν ουσίες (όπως η αλλιίνη και το θείο), οι οποίες βοηθούν τα συστήματα του οργανισμού να καταπολεμήσουν τα μικρόβια. Μπορούν να μειώσουν τη διάρκεια και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων της γρίπης, αυξάνοντας τη δραστηριότητα των λευκών αιμοσφαιρίων.
Εσπεριδοειδή: Φρούτα όπως το γκρέιπφρουτ, τα πορτοκάλια ή τα ακτινίδια είναι γεμάτα με βιταμίνη C που είναι γνωστό ότι βοηθάει με τη μείωση των συμπτωμάτων της γρίπης, ενισχύοντας τόσο την κυκλοφορία του αίματος όσο και το ανοσοποιητικό. Αν τα γλυκά φρούτα δεν σας αρέσουν, υπάρχουν πολλά άλλα τρόφιμα που μπορούν να σας προσφέρουν μια δόση αντιοξειδωτικών, όπως οι κόκκινες πιπεριές, το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, η κολοκύθα, οι γλυκοπατάτες και οι ντομάτες.
Μανιτάρια: Εκτός από το ότι αποτελούν ένα τέλειο συνοδευτικό για πολλά φαγητά, τα μανιτάρια βοηθούν στην καταπολέμηση των ιών και ενισχύουν το ανοποιητικό σας. Αυτό οφείλεται σε ειδικά δομικά σάκχαρα που ονομάζονται β-γλυκάνες, τα οποία βοηθούν στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος. Λειτουργούν, επίσης, ως φυσικά αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά.
Τζίντζερ: Ελληνιστί, πιπερόριζα. Περιέχει χημικές ουσίες που ονομάζονται σεσκιτερπένια, οι οποίες στοχεύουν συγκεκριμένα τους ιούς που προκαλούν το κοινό κρυολόγημα και τη γρίπη. Το τζίντζερ έχει και άλλα οφέλη, όπως η καταστολή του βήχα και η περιεκτικότητά του σε αντιφλεγμονώδεις ουσίες που καταπολεμούν τις λοιμώξεις. Βοηθάει, τέλος, στο στομάχι και στη μείωση της ναυτίας.
Τρόφιμα πλούσια σε σελήνιο: To σελήνιο αυξάνει την παραγωγή κυτοκινών από τον οργανισμό, οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση του ιού της γρίπης. Τροφές που περιέχουν σελήνιο είναι το καστανό ρύζι, οι ηλιόσποροι, η βρώμη, οι φακές, το σπανάκι, τα κάσιους, οι μπανάνες, το γάλα, το γιαούρτι και τα καρύδια Βραζιλίας.
Τέλος, μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό, καθώς η επαρκής ενυδάτωση απομακρύνει και αποβάλλει όλες τις βλαβερές τοξίνες από το ανοσοποιητικό σύστημα.
Γρίπη και κρυολόγημα: Πώς τα ξεχωρίζουμε
Η ασθένεια που προκαλείται από τους ιούς της γρίπης προκαλεί συνήθως βήχα – το οποίο είναι το πιο κοινό σύμπτωμα του εποχικού ιού.
Αλλά τα σημάδια της γρίπης είναι συνήθως πολύ πιο έντονα από το κρυολόγημα και μπορεί να προκαλέσουν ακόμη και στομαχικά προβλήματα.
Μπορεί να αποβεί μοιραία σε ορισμένες περιπτώσεις, εάν προκύψουν επιπλοκές, όπως πνευμονία, στους πιο ευάλωτους.
Ο καθηγητής Ron Eccles, ο οποίος διηύθυνε το Κέντρο Κοινών Κρυολογημάτων στο Πανεπιστήμιο του Κάρντιφ προτού συνταξιοδοτηθεί από το πανεπιστήμιο το 2017, δήλωσε στη MailOnline: «Η γρίπη τυπικά προκαλεί ρίγη, πυρετό, πονοκεφάλους, μυϊκούς πόνους.
»Η γρίπη αισθάνεται χειρότερα επειδή τα συμπτώματα επηρεάζουν ολόκληρο το σώμα και δεν περιορίζονται στους ανώτερους αεραγωγούς»
Πρόσθεσε: «Τα γαστρεντερικά συμπτώματα, όπως ο εμετός και η διάρροια, είναι επίσης πιο διαδεδομένα στις περιπτώσεις γρίπης».
»Η Βρετανία δίνει επί του παρόντος μάχη με το δικό της παλιρροϊκό κύμα γρίπης. Τα προγράμματα επιτήρησης που παρακολουθούν το ξέσπασμα της επιδημίας στην Αγγλία δείχνουν ότι οι εισαγωγές στα νοσοκομεία για γρίπη είναι τετραπλάσιες από ό,τι πριν από ένα μήνα.
Τα τελευταία στοιχεία του NHS, τα οποία καλύπτουν την εβδομάδα έως τις 29 Δεκεμβρίου, δείχνουν ότι 4.500 κρεβάτια καταλαμβάνονται από ασθενείς με γρίπη κάθε μέρα, επίσης 3,5 φορές περισσότερα από την ίδια εβδομάδα πέρυσι.
Ο ιός είναι ένας από τους «τετράδυμους» χειμερινούς ιούς που ασκούν πίεση στις υπηρεσίες του NHS μαζί με τους νοροϊούς, τον RSV και το Covid.
Πότε εμφανίζονται τα συμπτώματα στην γρίπη
Συνήθως τα συμπτώματα εμφανίζονται περίπου μία έως τέσσερις ημέρες μετά την έκθεση στον ιό και διαρκούν έως και μία εβδομάδα. Αλλά οι παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένης της κόπωσης, μπορεί να παραμένουν για εβδομάδες.
Ακριβώς όπως και για τη θεραπεία ενός κρυολογήματος, η ξεκούραση και τα υγρά συνιστώνται συχνά για να βοηθήσουν τους ανθρώπους που πάσχουν από γρίπη. Τα φάρμακα που χορηγούνται χωρίς συνταγή βοηθούν επίσης.
Ο Dr Winn δήλωσε: «Η ακεταμινοφαίνη ή η ιβουπροφαίνη μπορεί να βοηθήσει με πονοκεφάλους, μυϊκούς πόνους και πυρετό. Η γουαϊφενεσίνη μπορεί να χαλαρώσει τη βλέννα για να καθαρίσουν οι αεραγωγοί σας.
»Ένα αντιισταμινικό όπως η χλωροφαινιραμίνη μπορεί να σταματήσει τη ρινική καταρροή. Και αν βήχετε, αναζητήστε προϊόντα με δεξτρομεθορφάνη.
»Είτε πρόκειται για γρίπη είτε για κρυολόγημα, εξετάστε το ενδεχόμενο να επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν τα συμπτώματά σας επιμένουν για περισσότερο από μία εβδομάδα ή εάν έχετε υψηλό πυρετό, δυσκολία στην αναπνοή ή άλλα σημάδια λοίμωξης»
Κρυολογήματα
Οι ρινοϊοί είναι η πιο κοινή αιτία κρυολογήματος, αλλά μια μικρή λοίμωξη της μύτης και του λαιμού μπορεί να προκληθεί από έναν από περισσότερους από 200 διαφορετικούς ιούς.
Εάν τα συμπτώματα περιορίζονται κυρίως στους ανώτερους αεραγωγούς, είναι πιθανό να πρόκειται για κρυολόγημα.
«Τα συμπτώματα του κρυολογήματος είναι περισσότερο κρυολόγημα στο κεφάλι με ρινική καταρροή, φτέρνισμα, πονόλαιμο και βουλωμένη μύτη», δήλωσε ο καθηγητής Eccles.
Ο κρύος καιρός από μόνος του δεν προκαλεί κρυολόγημα. Αλλά το σώμα είναι πιο επιρρεπές σε λοιμώξεις όταν το ανοσοποιητικό σύστημα είναι πιο αδύναμο.
Ο γενικός ιατρός Dr Ann Nainan με έδρα το Λονδίνο δήλωσε στη MailOnline: «Τα κρυολογήματα συνήθως αναπτύσσονται σταδιακά και μπορεί να προκαλέσουν βήχα, συμφόρηση και κόπωση, ρινική καταρροή ή πονόλαιμο».
Η ασθένεια τείνει να είναι «ενοχλητική», σε αντίθεση με τη γρίπη, η οποία «μπορεί να σας ρίξει από τα πόδια και να σας κρατήσει στο κρεβάτι», πρόσθεσε.
Αυτή η επικάλυψη των συμπτωμάτων, ωστόσο, μπορεί να καταστήσει τις κλινικές διαγνώσεις δύσκολες.
Δεν υπάρχει θεραπεία για το κοινό κρυολόγημα, αλλά υπάρχουν μερικοί τρόποι για την καταπράυνση των συμπτωμάτων.
Η άφθονη ξεκούραση, η κατανάλωση πολλών υγρών, η εισπνοή ατμού για να ανακουφιστείτε από τη βουλωμένη μύτη σας και η κατανάλωση ζεστού λεμονιού και μελιού για να καταπραΰνετε τον πονόλαιμο είναι όλοι απλοί τρόποι αντιμετώπισης του κρυολογήματος.
Τα συμπτώματα συνήθως υποχωρούν μέσα σε λίγες ημέρες.
