Πολλά περίεργα πράγματα μπορούν να συμβούν στον ύπνο μας. Από το ροχαλητό μέχρι τους εφιάλτες και από τις αυπνίες μέχρι τις φωνές ή τις απότομες κινήσεις των άκρων μέχρι το τρίξιμο των δοντιών μας. Οι ασθένειες και οι παθήσεις του ύπνου έχουν αυξηθεί κατακόρυφα τις τελευταίες δεκαετίες, καθώς βιώνουμε σε καθημερινό επίπεδο άγχος και πίεση.
Ένα από αυτά τα προβλήματα του ύπνου – που αντιμετωπίζει σχεδόν το 8% του ενήλικου πληθυσμού – είναι το τρίξιμο των δοντιών. Η επιστημονική του ονομασία είναι βρουξισμός.
Αυτό συμβαίνει τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας που είμαστε ξύπνιοι, όσο και τη νύχτα στον ύπνο μας. Είναι πολύ εύκολο να μην ανιχνευθεί ο βρουξισμός ειδικά αν μένετε μόνοι.
Τι είναι ο βρουξισμός στον ύπνο;
Ο βρουξισμός στον ύπνο είναι μια ακούσια δραστηριότητα των μυών της γνάθου όπως το τρίξιμο, το σφίξιμο ή το τράβηγμα της γνάθου.
Εάν αυτό συμβαίνει τακτικά, μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα δόντια.
Η πάθηση είναι πιο συχνή κατά την παιδική ηλικία και την εφηβεία. Υπολογίζεται πάντως ότι περίπου το 8% του ενήλικου πληθυσμού παγκοσμίως πάσχει από βρουξισμό.
Δεν είναι σίγουρο τι ακριβώς προκαλεί το τρίξιμο των δοντιών στον ύπνο. Πάντως, τείνει να είναι πιο συχνό σε άτομα με οικογενειακό ιστορικό της πάθησης, γεγονός που υποδηλώνει ότι υπάρχει κάποια γενετική σύνδεση.
Είναι επίσης πιο πιθανό να εμφανιστεί σε άτομα με ιατρικές παθήσεις όπως η υπνική άπνοια, η νόσος του Πάρκινσον, η άνοια ή η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD). Άλλοι παράγοντες που συνεισφέρουν στην εμφάνισή του είναι το άγχος, η κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα, η υπερβολική καφεΐνη και ορισμένα αντικαταθλιπτικά φάρμακα.
Τρίξιμο δοντιών: Πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν το κάνετε
Συνήθως είναι πιο εύκολο να το ανιχνεύσει ο/η σύντροφός σας, αν κοιμάστε μαζί, οι συγκάτοικοί σας (γονείς, φίλοι) ή σε περίπτωση νοσηλείας κάποιος φροντιστής ή νοσηλευτής. Σε κάθε περίπτωση, το τρίξιμο κάνει ένα πολύ χαρακτηριστικό ήχο.
Πώς μπορείτε να το καταλάβετε από μόνοι ή μόνες σας; Υπάρχουν κάποια συμπτώματα, όπως η ευαισθησία στα δόντια, ο χρόνιος πόνος στη γνάθο και το πρωινό ξύπνημα με αίσθημα σφιξίματος στο στόμα.
Ο καλύτερος τρόπος διάγνωσης του βρουξισμού είναι να κάνετε μελέτη ύπνου, μια διαγνωστική εξέταση κατά την οποία παρακολουθείται η δραστηριότητα του εγκεφάλου και του σώματος ενώ το άτομο κοιμάται.
Επιπλέον, μια επίσκεψη στον οδοντίατρο μπορεί να βοηθήσει, καθώς θα μπορέσει να διαπιστώσει αν υπάρχει φθορά στα δόντια σας.
Υπάρχουν επιπτώσεις για την υγεία από το τρίξιμο των δοντιών;
Σε γενικές γραμμές, το τρίξιμο των δοντιών είναι από τις λιγότερο επιβλαβείς παθήσεις του ύπνου.
Η πιο άμεση συνέπεια είναι σίγουρα στην οδοντική σας υγείας. Οι άνθρωποι μπορούν να σφίξουν τα δόντια τους με δύναμη έως και 250 κιλών. Αυτό σημαίνει ότι το χρόνιο τρίξιμο μπορεί να βλάψει το σμάλτο των δοντιών, αυξάνοντας την ευαισθησία των δοντιών σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει ακόμα και σε ράγισμα του δοντιού που πρέπει να επιδιορθωθεί με σφράγισμα.
Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορεί να προκαλέσει διαταραχή της κροταφογναθικής άρθρωσης, με αποτέλεσμα πόνο στη γνάθο, το πρόσωπο και το αυτί.
Τέλος, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι όλες οι παθήσεις του ύπνου επηρεάζουν φυσικά την ποιότητα του ύπνου μας, οδηγώντας σε κόπωση όταν είμαστε ξύπνιοι.
Υπάρχει θεραπεία;
Οι ήπιες περιπτώσεις βρουξισμού μπορεί να μην απαιτούν θεραπεία, καθώς με τα χρόνια ή με την αποφυγή στρεσογόνων παραγόντων μπορεί να περάσει από μόνο του.
Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, όπου τα συμπτώματα προκαλούν προβλήματα και δυσφορία, η αξιολόγηση από οδοντίατρο ή γιατρό είναι απαραίτητη. Για παράδειγμα, ο οδοντίατρος μπορεί να σας δώσει ένα προστατευτικό μασελάκι για τα δόντια σας που θα πρέπει να φοράτε πριν κοιμηθείτε.
Επιπλέον, μπορούν να προταθούν ακόμα και ενέσεις Botox γύρω από το στόμα, ώστε να μην κουνιούνται τόσο εύκολα οι μύες της γνάθου και έτσι να αποτρέπεται το τρίξιμο των δοντιών, αλλά και ο πόνος που αυτό προκαλεί.
Κατά τ’ άλλα, υπάρχουν διάφορες πρακτικές που μπορείτε να ακολουθήσετε για ένα έχετε έναν πιο ήρεμο και χαλαρωτικό ύπνο. Η τήρηση ενός τακτικού προγράμματος ύπνου, ο περιορισμός της καφεΐνης και η δημιουργία ενός ήρεμου περιβάλλοντος μπορούν να μειώσουν τους παράγοντες που προκαλούν άγχος στην καθημερινή ζωή.
Υπάρχουν, επίσης, τεχνικές χαλάρωσης όπως η γιόγκα και οι αναπνοές, ενώ μπορείτε ακόμα και να αναζητήσετε ψυχολογική υποστήριξη για τη διαχείριση του στρες.
Τέλος, μπορείτε να δώσετε ωτοασπίδες στον/στη σύντροφό σας μέχρι να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα με το τρίξιμο στα δόντια!
