Τα σκούρα σημάδια στο δέρμα που θυμίζουν πανάδες μπορούν να αποτελέσουν την πρώτη ένδειξη ότι η διατροφή σας περιλαμβάνει υπερβολική ζάχαρη και ότι ο οργανισμός σας δυσκολεύεται να διαχειριστεί τα επίπεδα ινσουλίνης — μια κατάσταση που μπορεί να οδηγήσει σε προδιαβητικό στάδιο και εντέλει σε διαβήτη.
Είναι εύκολο να παραβλέψετε τα σημάδια αυτά, καθώς θυμίζουν πολλά άλλα που έχουμε στο δέρμα μας. Γενικότερα, τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης δεν προκαλούν πάντα ορατά συμπτώματα, οπότε οποιαδήποτε μικρή αλλαγή στο σώμα ή το δέρμα μας σίγουρα χρειάζεται προσοχή.
Το «ύποπτο» δερματικό σύμπτωμα
Αυτές οι σκούρες, παχιές κηλίδες στο δέρμα ονομάζονται μελανίζουσα ακάνθωση (acanthosis nigricans). Η πάθηση αυτή εμφανίζεται συχνότερα:
- στον αυχένα,
- στις μασχάλες,
- στη βουβωνική χώρα,
- σάτω από το στήθος.
Οι περιοχές αυτές είναι πιο ευάλωτες λόγω τριβής, οπότε είναι πιο εύκολο να εμφανίσετε σκούρα σημάδια και το δέρμα σας να είναι πιο σκληρό.
Πώς συνδέεται η ζάχαρη με την αλλαγή στο δέρμα
Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, γεγονός που αναγκάζει τον οργανισμό να παράγει περισσότερη ινσουλίνη.
Η ινσουλίνη, με τη σειρά της, ενεργοποιεί κύτταρα του δέρματος που διαθέτουν υποδοχείς ινσουλίνης, όπως τα μελανοκύτταρα (που παράγουν μελανίνη) και τα κερατινοκύτταρα (που παράγουν κερατίνη).
Όταν τα επίπεδα ινσουλίνης παραμένουν υψηλά για καιρό —όπως συμβαίνει σε άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη ή προδιαβήτη— αυτά τα κύτταρα υπερδιεγείρονται, οδηγώντας σε σκουρότητα του δέρματος.
Πώς φεύγουν τα σημάδια αυτά
Αν εντοπίσετε τέτοιες αλλαγές στο δέρμα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Οι ίδιες οι κηλίδες δεν είναι επικίνδυνες, αλλά το αίτιο που τις προκαλεί μπορεί να είναι.
Ο γιατρός μπορεί να επιβεβαιώσει τη διάγνωση με μια απλή εξέταση και, εφόσον χρειάζεται, να ζητήσει αιματολογικές εξετάσεις ή, σπάνια, βιοψία δέρματος.
Η μελανίζουσα ακάνθωση μπορεί να φύγει από μόνη της, αν αντιμετωπίσετε την υποκείμενη αιτία, μπορεί όμως και να επιμείνει για μήνες ή ακόμα και χρόνια.
Ο δερματολόγος μπορεί να σας προτείνει λευκαντικές κρέμες ή ακόμα και θεραπεία με λέιζερ για να εξαφανίσετε τα σημάδια αυτά, ενώ σε πιο απλές περιπτώσεις προτείνεται η κατανάλωση βιταμίνης Α που βοηθάει το δέρμα.
Πώς να μειώσετε τα επίπεδα σακχάρου
Η αντιμετώπιση της μελανίζουσας ακάνθωσης ξεκινά με τη ρύθμιση του σακχάρου. Οι ειδικοί προτείνουν:
- Διατροφή με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, πλούσια σε φυτικές ίνες και ολικής άλεσης τρόφιμα.
- Τακτική άσκηση, συνδυάζοντας αερόβια δραστηριότητα με προπόνηση ενδυνάμωσης.
- Μείωση επεξεργασμένων τροφών και απλών υδατανθράκων.
- Ιατρική παρακολούθηση για πιθανή φαρμακευτική αγωγή, όπως μετφορμίνη ή αγωνιστές GLP-1.
