Η τέχνη του skincare εξελίσσεται συνεχώς, όμως αν υπάρχει ένα συστατικό που παραμένει στο επίκεντρο κάθε συζήτησης για την αντιγήρανση, αυτό είναι αναμφίβολα το κολλαγόνο.
Ως η βασική πρωτεΐνη του οργανισμού μας, λειτουργεί σαν μια «κόλλα» που κρατά τα πάντα ενωμένα, εξασφαλίζοντας τη δομική ακεραιότητα όχι μόνο του δέρματος, αλλά και των μαλλιών, των νυχιών και των αρθρώσεων. Όταν τα επίπεδά του είναι υψηλά, η εμφάνισή μας αντανακλά υγεία και ζωντάνια.
Ωστόσο, η διατήρηση αυτής της πολύτιμης πρωτεΐνης αποτελεί μια καθημερινή πρόκληση. Πέρα από τη φυσική φθορά του χρόνου, η έκθεση στον ήλιο και ο τρόπος ζωής επηρεάζουν άμεσα την ποιότητα και την ποσότητά του στο σώμα μας.
Για να καταλάβουμε πώς μπορούμε να προστατεύσουμε τη νεανικότητα της επιδερμίδας μας, είναι σημαντικό να δούμε πώς λειτουργεί το κολλαγόνο στην πράξη και ποιες μέθοδοι ενίσχυσης αποδίδουν πραγματικά καρπούς.
Τι κάνει πραγματικά το κολλαγόνο για το δέρμα σας
Το κολλαγόνο είναι μια δομική πρωτεΐνη που βρίσκεται σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος, και βοηθά στο να δίνει στο πρόσωπο και το σώμα μας σφριγηλότητα και ελαστικότητα.
Η παραγωγή κολλαγόνου αρχίζει να μειώνεται στα μέσα της δεκαετίας των 20 -κατά περίπου 1% κάθε χρόνο- με μια πιο αισθητή πτώση στα 40 μας. Επιπλέον, ο ήλιος καταστρέφει το κολλαγόνο και την ελαστίνη.
Πώς εντάσσεται στο skincare
Ο πιο αποδεδειγμένος τρόπος για την τόνωση του κολλαγόνου είναι τα τοπικά ρετινοειδή, τα οποία δίνουν σήμα στους ινοβλάστες να παράγουν νέο κολλαγόνο και να βελτιώσουν το πάχος του χορίου με την πάροδο του χρόνου.
Η βιταμίνη C και η καθημερινή χρήση αντηλιακού βοηθούν επίσης στην προστασία του κολλαγόνου που ήδη έχετε.
Οι θεραπείες στο ιατρείο, όπως τα λέιζερ και το microneedling, μπορούν να διεγείρουν περαιτέρω την απόκριση επανόρθωσης του δέρματος, πυροδοτώντας τον σχηματισμό νέου κολλαγόνου.
Κρέμα ή πόσιμο κολλαγόνο;
Αρκετοί δερματολόγοι επισημαίνουν ότι το κολλαγόνο σε κρέμα δεν διεισδύει μέσα στην επιδερμίδα για να φτάσει στο χορίο, καθώς τα μόρια του κολλαγόνου είναι μεγάλα σε μέγεθος. Με λίγα λόγια, η τοπική χρήση περισσότερο ενυδατώνει παρά αναδομεί το κολλαγόνο.
Αντίθετα, συστατικά όπως τα παράγωγα της βιταμίνης Α -συμπεριλαμβανομένης της ρετινόλης και του ρετινοϊκού οξέος- μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση της παραγωγής κολλαγόνου από το ίδιο το δέρμα.
Εντωμεταξύ, τα συμπληρώματα διατροφής κολλαγόνου σε μορφή υδροδιαλυτής σκόνης βρίσκονται παντού πλέον. Τα υδρολυμένα πεπτίδια κολλαγόνου διασπώνται σε αμινοξέα και μικρότερα πεπτίδια που μπορεί να βοηθήσουν στην παραγωγής κολλαγόνου.
Επιστημονικές μελέτες έχουν έχουν συνδέσει τη συμπλήρωση πεπτιδίων κολλαγόνου με βελτίωση στην ελαστικότητα του δέρματος, την ενυδάτωση και το βάθος των ρυτίδων
Ωστόσο, και αυτά δεν είναι απαραίτητα αποτελεσματικά, ενώ ως συμπληρώματα διατροφής μπορεί να περιέχουν πρόσθετα.
Κολλαγόνο από τη διατροφή
Ίσως δεν το γνωρίζετε, αλλά το κολλαγόνο χτίζεται από αμινοξέα και συμπαράγοντες βιταμινών. Αυτό σημαίνει ότι μπορούμε να το πάρουμε και από τη διατροφή μας.
Τροφές όπως το ψάρι, τα αυγά, ο ζωμός από κόκκαλα ζώων και οτιδήποτε είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, όπως τα εσπεριδοειδή και τα πράσινα λαχανικά, βοηθούν στη σύνθεση του κολλαγόνου.
Πρέπει λοιπόν να παίρνετε κολλαγόνο;
Συνοπτικά, τα συμπληρώματα κολλαγόνου δεν είναι μια θαυματουργή θεραπεία για τις ρυτίδες, αλλά προσφέρουν μέτρια οφέλη στην ενυδάτωση και την ελαστικότητα του δέρματος.
Οι δερματολόγοι λένε ότι οι πραγματικοί «παίκτες» εξακολουθούν να είναι τα ρετινοειδή, το αντηλιακό και μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζει την παραγωγή κολλαγόνου από μέσα προς τα έξω.
Το δέρμα σας χρειάζεται θρέψη κατά τη διάρκεια της ημέρας (με αντιοξειδωτικά, ενυδατικά στοιχεία και αντηλιακό) και μια καλή ρετινόλη τη νύχτα για να διατηρήσετε την παραγωγή κολλαγόνου σε εγρήγορση.
Τα συμπληρώματα μπορούν να είναι μια προαιρετική προσθήκη, αλλά δεν πρέπει να αντικαταστήσουν τα βασικά.
