Ανήκει στην… αφρόκρεμα του μηχανοκίνητου αθλητισμού, έχει ήδη αφήσει ανεξίτηλο το σημάδι του στην ιστορία της Formula 1 και μετρά 7 Παγκόσμια Πρωταθλήματα, 103 νίκες και πάνω από 180 βάθρα, όμως ο Λιούις Χάμιλτον θέλει να διευρύνει τα ρεκόρ του και γι’ αυτό συνεχίζει να προπονείται ενόψει της νέας χρονιάς της Formula 1.
Ο Βρετανός πιλότος διακρίνεται για το ταλέντο του στην οδήγηση, την εξαιρετική αντίληψη που έχει αναφορικά με την στρατηγική του αγώνα αλλά και την διαχείριση των ελαστικών κατά την διάρκεια των Γκραν Πρι.
Όμως πέρα από τα καλά αντακλαστικά, οι πιλότοι της Formula 1 πρέπει να έχουν και άριστη φυσική κατάσταση για να μπορούν να αποδύσουν στον μέγιστο των δυνατοτήτων τους και στους 23 (πλέον) αγώνες που περιλαμβάνει το πρόγραμμα.
{https://twitter.com/MercedesAMGF1/status/1495485963803443204}
Η προπόνηση που τον κρατά σε φόρμα
Ο Χάμιλτον έχει μιλήσει αρκετές φορές για την δική του προσέγγιση στη F1, παράλληλα με το πώς μια βασική διατροφική αλλαγή οδήγησε σε σημαντική βελτίωση στο επίπεδο της φυσικής κατάστασης και τον έκανε να βρίσκεται για μεγαλύτερο διάστημα σε καλύτερη φόρμα από ό,τι ήταν πριν από μια δεκαετία.
«Μου αρέσει να σηκώνω βάρη, αλλά πρέπει να φροντίσω να μην το παρακάνω. Οι οδηγοί της Formula 1 δεν μπορούν να έχουν όγκο, καθώς περισσότεροι μύες σημαίνει περισσότερα κιλά», είχε αναφέρει σε μία παλαιότερη συνέντευξή που είχε παραχωρήσει.
Ο άσσος της Mercedes τονίζει ότι είναι μειονέκτημα να βάζει μυς στους ώμους και τα χέρια, επειδή πρέπει να έχει χαμηλό κέντρο βάρους στο αυτοκίνητο.
{https://twitter.com/LewisHamilton/status/1382399465529688065}
Κατά τη διάρκεια ενός αγώνα δύο ωρών, οι πιλότοι έχουν περίπου 160-170 καρδιακούς παλμούς, κάτι που σημαίνει ότι ακόμα και στην προπόνηση το σώμα πρέπει να… συνηθίζει σε παρόμοιες συνθήκες, με το τρέξιμο και τα συνεχόμενα σπρίντ να αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητάς του.
Επίσης μετά από έναν κουραστικό αγώνα οι οδηγοί χάνουν έως και 7 κιλά, με αποτέλεσμα να πρέπει να τα… ανακτήσουν μέσα σε μία εβδομάδα για να είναι έτοιμοι για τον επόμενο, χωρίς όμως να βαρύνουν, προκειμένου το «έξτρα βάρος» να του προκαλέσει πρόβλημα. Οπότε καταλαβαίνουμε ότι η ισορροπία είναι πολύ λεπτή.
Διατροφή και… ξεκούραση
«Πριν από τρία χρόνια, αποφάσισα να ακολουθήσω μια φυτική διατροφή. Το μόνο πράγμα για το οποίο μετανιώνω είναι ότι δεν το είχω κάνει πιο πριν. Οι γευστικοί μου κάλυκες έχουν μάθει για πράγματα που ποτέ δεν πίστευα ότι θα έτρωγα και που μου αρέσουν τώρα τα φαλάφελ, το αβοκάντο, τα παντζάρια, τα φρέσκα και τα αποξηραμένα φρούτα. Παρατήρησα επίσης μια αξιοσημείωτη βελτίωση στο επίπεδο της φυσικής μου κατάστασης από τότε που άλλαξα, κάτι που είναι κίνητρο για εμένα», σχολιάζει αναφορικά με το κομμάτι της διατροφής.
Ο Χάμιλτον ξέρει ότι εάν το σώμα του δεν είναι ξεκούραστο, δεν θα μπορέσει να δώσει τον καλύτερο εαυτό του στους αγώνες, γι’ αυτό επιλέγει να επενδύει τον χρόνο του σε δραστηριότητες που τον βοηθούν να ανακτά τις δυνάμεις του.
Η «αποσύνδεση» είναι ένα θεμελιώδες μέρος της ρουτίνας του, καθώς χρειάζεται καθαρό μυαλό, επομένως περνάει όσο περισσότερο χρόνο μπορεί με τους φίλους και την οικογένειά του.
«Το να είμαι μαζί τους με βοηθά να χαλαρώνω και να… μαζεύω την ενέργεια που χρειάζομαι. Αλλά δεν μπορώ να ζήσω χωρίς αδρεναλίνη. Λατρεύω οτιδήποτε κάνει την καρδιά μου να χτυπά πιο γρήγορα, είτε είναι σκι, sky-diving, σέρφινγκ ή προπόνηση», συμπληρώνει.
{https://twitter.com/LewisHamilton/status/1381288525463760911}