Είναι υγιές να κοιμόμαστε από 10 έως 14 ώρες τη νύχτα; Η ηθοποιός, Dakota Johnson, πάντως το πιστεύει. Συγκεκριμένα, η 34χρονη πρωταγωνίστρια της ταινίας «Fifty Shades of Grey» μοιράστηκε σε συνέντευξή της στη «Wall Street Journal», που δημοσιεύτηκε τη Δευτέρα (11/12), ότι «δεν είναι λειτουργική» αν κοιμάται λιγότερες από 10 ώρες και ότι «μπορεί εύκολα να κοιμηθεί 14 ώρες» σε μια νύχτα.
Χαρακτηριστικά, σύμφωνα με σχετικό δημοσίευμα του USA Today, η Dakota Johnson δήλωσε στην προαναφερθείσα συνέντευξή της: «Δεν έχω μια κανονική ώρα αφύπνισης. Εξαρτάται από το τι συμβαίνει στη ζωή μου. Αν δεν εργάζομαι, αν έχω ρεπό τη Δευτέρα, τότε θα κοιμηθώ όσο περισσότερο μπορώ. Ο ύπνος είναι η νούμερο ένα προτεραιότητά μου στη ζωή».
Οι ειδικοί λένε ότι η ιδανική ποσότητα ύπνου ποικίλλει ανάλογα με το άτομο, αλλά το να ξεπεράσουμε τις 14 ώρες είναι μάλλον υπερβολή. «Υπάρχει ένα εύρος», εξηγεί η Shelby Harris, κλινική ψυχολόγος με άδεια ασκήσεως επαγγέλματος και συγγραφέας του βιβλίου «The Women's Guide to Overcoming Insomnia: Get a Good Night's Sleep without Relying on Medication», προσθέτοντας το εξής: «Η πλειονότητα των ανθρώπων κοιμάται κάπου μεταξύ επτά και εννέα ώρες τη νύχτα, αλλά υπάρχουν κάποιοι άνθρωποι που είναι ακραίοι, με κάποιους να χρειάζονται μόνο έξι ώρες και άλλους πιο κοντά στις δέκα».
Πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε
Για τους μεσήλικες και τους ηλικιωμένους που επιθυμούν να έχουν τον καλύτερο δυνατό ύπνο, οι επτά ώρες συνεπούς ύπνου μπορεί να είναι το ιδανικό, σύμφωνα με έρευνες. Η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής του Ύπνου, μάλιστα, συμβουλεύει τους ενήλικες να κοιμούνται τουλάχιστον επτά ώρες τη νύχτα και τους εφήβους οκτώ με δέκα.
Αν και πολλοί παλεύουν να κοιμηθούν αρκετά, κάποιοι άλλοι άνθρωποι είναι επίσης πιθανό να κοιμηθούν πάρα πολύ. Η Shelby Harris λέει ότι το τι είναι πολύς ύπνος ποικίλλει για κάθε άτομο, αλλά πάνω από 10 ώρες είναι μάλλον υπερβολικός. Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να αισθάνεστε ιδιαίτερα ζαλισμένοι ή ομιχλώδεις το πρωί, όπως είπε χαρακτηριστικά.
Επίσης, η ίδια πρόσθεσε: «Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται καλά αν είναι από τη φύση τους άνθρωποι που κοιμούνται περισσότερο, αλλά συχνά οι άνθρωποι που κοιμούνται τόσο πολύ, δεν αισθάνονται συνήθως ότι ο ύπνος είναι αναζωογονητικός».
Ο υπερβολικός ύπνος μπορεί, επίσης, να είναι προειδοποιητικό σημάδι μιας υποκείμενης διαταραχής του ύπνου, όπως η υπερυπνία ή η υπνική άπνοια, λέει η Sarah Silverman, αδειούχος ψυχολόγος και ειδικός στη συμπεριφορική ιατρική του ύπνου.
Χαρακτηριστικά, η ίδια τονίζει: «Ο ύπνος είναι σαν το μέγεθος των παπουτσιών. Ένα μέγεθος δεν ταιριάζει σε όλους και κάποιοι άνθρωποι θα χρειαστούν περισσότερα από οκτώ ώρες ύπνου. Κάποιοι άνθρωποι θα χρειαστούν λιγότερες από οκτώ ώρες ύπνου. Πραγματικά, όμως, θα έλεγα ότι ο κατάλληλος αριθμός ωρών ύπνου είναι αυτός που σας επιτρέπει να αισθάνεστε καλύτερα».
Τι μπορεί να προκαλέσει η έλλειψη ύπνου
Καθώς οι άνθρωποι κοιμούνται, ο εγκέφαλός τους εργάζεται για να αποθηκεύσει τις αναμνήσεις τους και να επεξεργαστεί τα πράγματα που έμαθε κατά τη διάρκεια της ημέρας, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια αυτού που ονομάζεται βαθύς ύπνος, δήλωσε η Barbara Sahakian, καθηγήτρια στο Τμήμα Ψυχιατρικής του Πανεπιστημίου του Κέιμπριτζ.
Ακόμα, σύμφωνα με την ίδια που μίλησε στο USA Today, ο πολύ λίγος ή ο πολύς ύπνος μπορεί να δημιουργήσει χρόνιο στρες. Μπορεί, επίσης, να προκαλέσει αλλαγές στον ιππόκαμπο, ένα τμήμα του εγκεφάλου ζωτικής σημασίας για τη μάθηση και τη μνήμη.
{https://x.com/USATODAY/status/1734941502231445682}
