Κάνετε ντους μόλις ξυπνήσετε το πρωί ή πριν πέσετε για ύπνο το βράδυ; Μήπως κάνετε παραπάνω από μια φορά την ημέρα ή είστε από αυτούς που δεν πλένονται καθημερινά;
Όποια «ομάδα» κι αν προτιμάτε, μπορεί να αναρωτιέστε ποια επίδραση έχει η επιλογή σας στην υγεία σας.
Οι «φανατικοί» του πρωινού ντους συχνά υποστηρίζουν ότι το να στέκεσαι 10 λεπτά κάτω από τη ροή ζεστού νερού σε βοηθάει να ξυπνήσεις, να νιώσεις φρεσκάδα και να ξεκινήσεις τη μέρα έτοιμος.
Από την άλλη, όσοι κάνουν ντους το βράδυ λένε ότι τους βοηθά να απομακρύνουν τη βρωμιά της ημέρας πριν μπουν κάτω από τα σκεπάσματα και παραδοθούν σε έναν γλυκό ύπνο.
Τι λέει η επιστήμη
Το ντους βοηθά στην απομάκρυνση της βρωμιάς, του ιδρώτα και του σμήγματος από το δέρμα. Αυτά μπορούν να συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, μαζί με ρύπους, σκόνη και γύρη από το περιβάλλον. Αν δεν κάνετε ντους πριν τον ύπνο, αυτά τα υπολείμματα καταλήγουν στα σεντόνια και τις μαξιλαροθήκες σας.
Και δεν είναι μόνο αυτό. Το δέρμα σας είναι γεμάτο μικροβιακή ζωή. Αν ζουμάρει κανείς σε κάθε τετραγωνικό εκατοστό δέρματος, θα βρει από 10.000 έως ένα εκατομμύριο βακτήρια.
Τρέφονται από το σμήγμα που εκκρίνεται από τους ιδρωτοποιούς αδένες. Αν και ο ίδιος ο ιδρώτας δεν μυρίζει, οι θειούχες ενώσεις που παράγουν βακτήρια όπως ο σταφυλόκοκκος σίγουρα μυρίζουν.
Άρα, το ντους πριν τον ύπνο ίσως φαίνεται η πιο υγιεινή επιλογή. Ωστόσο, όπως πάντα, η αλήθεια είναι πιο περίπλοκη.
«Αν κάνετε ντους το βράδυ, πέφτετε στο κρεβάτι καθαροί, αλλά θα ιδρώσετε στη διάρκεια της νύχτας», λέει στο BBC η Primrose Freestone, μικροβιολόγος στο Πανεπιστήμιο του Leicester.
Σύμφωνα με τη Freestone, ακόμη και mε κρύο καιρό, ένα άτομο ιδρώνει μέχρι και μισό λίτρο στη διάρκεια της νύχτας, αποθέτοντας πάνω από 50.000 νεκρά κύτταρα του δέρματος.
Συνεπώς, λόγω του ιδρώτα δημιουργείται στα σκεπάσματα ένα μικρο-περιβάλλον όπου τα βακτήρια στο δέρμα σας θα τραφούν και θα παράγουν μια μικρή ποσότητα κακοσμίας. Έτσι, μπορεί να έχετε κάνει ντους πριν πέσετε να κοιμηθείτε, αλλά το πρωί να μυρίζετε πάλι.
Πώς τα καθαρά σεντόνια συνδέονται με τη σωστή ώρα του ντους
Τα οφέλη του ντους το βράδυ ισχύουν επίσης μόνο αν πλένετε τακτικά τα σεντόνια σας.
Τα βακτήρια μπορούν να επιβιώσουν σε παπλώματα, σεντόνια και μαξιλάρια για εβδομάδες. Τα ακάρεα επίσης συσσωρεύονται με τον χρόνο, όπως και οι μύκητες, ιδιαίτερα σε υγρές περιοχές όπως τα μαξιλάρια.
Αν και τα άτομα με υγιές ανοσοποιητικό μπορούν να ανταπεξέλθουν σε αυτή τη μικροβιακή επίθεση, έως και 76% των ανθρώπων με σοβαρό άσθμα είναι αλλεργικοί σε τουλάχιστον ένα είδος μύκητα. Η έκθεση στο A. fumigatus μπορεί να προκαλέσει χρόνια πνευμονοπάθεια σε άτομα με φυματίωση ή χρόνια βλάβη από κάπνισμα.
«Μάλλον είναι πιο σημαντικό να καθαρίζετε τα σεντόνια σας παρά να κάνετε ντους το βράδυ», λέει η Holly Wilkinson, ανώτερη λέκτορας στην επούλωση πληγών και το μικροβίωμα στο Πανεπιστήμιο του Hull στο Ηνωμένο Βασίλειο. «Γιατί αν πηγαίνετε για ύπνο καθαροί αλλά αφήνετε τα σεντόνια άπλυτα για έναν μήνα, τότε αυτά θα γεμίσουν βακτήρια, βρωμιά και ακάρεα».
Η μακροχρόνια έκθεση στα περιττώματα των ακάρεων αυξάνει τον κίνδυνο αλλεργιών. Αν είστε ήδη ευαίσθητοι σε αλλεργιογόνα όπως η γύρη, τότε η μη τακτική αλλαγή των σεντονιών θα επιδεινώσει τα συμπτώματα.
Είναι επίσης πιθανό ότι το να κοιμάστε συχνά σε βρώμικα σεντόνια μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο δερματικών λοιμώξεων, αν και οι έρευνες που έχουν γίνει δεν έχουν δώσει σαφή στοιχεία.
Τα οφέλη του βραδινού ντους για τον ύπνο
Μπορεί όλα τα παραπάνω να συναινούν υπερ του πρωινού ντους, ωστόσο υπάρχουν στοιχεία που υποστηρίζουν ότι το ντους το βράδυ βοηθά στον καλύτερο ύπνο
Για παράδειγμα, μια μετα-ανάλυση που συνέκρινε τα αποτελέσματα 13 μελετών βρήκε ότι ένα ζεστό ντους ή μπάνιο 10 λεπτών, μία ή δύο ώρες πριν τον ύπνο, μείωσε σημαντικά τον χρόνο που χρειάζεται κανείς για να αποκοιμηθεί.
Είναι πιθανό ότι η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος πριν ξαπλώσει λειτουργεί ως σήμα του κιρκάδιου ρυθμού ότι πρέπει να προετοιμαστούμε για ύπνο.
Συμπερασματικά, αν και οι ειδικοί ψηφίζουν το πρωί, η επιλογή της καλύτερης ώρας για το ντους δεν έχει μεγάλη σημασία για την υγεία, ειδικά αν πλένεστε μια φορά την ημέρα.
Στην πραγματικότητα, αρκεί να πλένετε τις βασικές περιοχές του σώματος καθημερινά. Η επιλογή του timing του ντους είναι περισσότερο θέμα του αν θέλετε να είστε πιο φρέσκοι και καθαροί μέσα στη μέρα ή το βράδυ.
